26春《太极养生功》周四班 午间课堂 / 25人

太极是中华历史源远流长的传统武术与养生文化，是中华民族极具代表性的文化瑰宝，融合古代哲学智慧与传统养生功法，历经数千年传承发展，至今依旧焕发生机。

本课程为社区学校推出的市民日校课程，于每个学期的每周四中午12:00~13:00分，优质传统武术类 / 养生健身类 课程，优质太极养生类课程，课程以规范习练、强身健体为教学目标，让学员们零基础也能循序渐进掌握太极招式与养生要领。

【课程规划】

[杨氏太极拳八式基础班]

用时：1课时

杨氏太极拳的源流与发展；

手、眼、身、法、步的要求。

用时： 8课时

完成全套动作的教学

1. 静心热身

太极站姿调息，轻转头颈、肩胯、手腕脚踝，舒展全身关节，疏通气血。

2.桩中震颤

保持桩姿，以膝带动全身轻柔震颤，通经活络，逐步缓停收势。

3. 太乙站桩

杨式太极抱球桩，身形中正、松沉稳实，意守丹田，静站养元，纠正身形。

4. 归元收功

静立调气，搓手梳头、揉腹按摩，收拢气血，安神养身。

作业：完成课堂布置作业

用时：1课时

动作的纠偏、合练

用时：2课时

套路配乐，动作与音律的完美结合，基本具备团体合练表演能力

【课程安排】

【适合年龄】18~70岁（零基础学员可学）

【课程学制】学期制（缺课不补）

【课程形式】

老师现场演示教学。

【课时安排】800元/12课时/12次课（日月光会员专享折扣课程立减 300 元）

【上课时间】每周四 12:00~13:00（每次60分钟）

【材料费用】

材料及工具由老师推荐（方便教学的一致性），可自行购买材料或老师、班长统一代购。

【开课时间】（以班管通知为准）

【退款截止】开班前两周

【课程说明】本课程一经开班不退、不换

【老师简介】

曹乃芸

中国传统武术教练

杨氏太极拳第六代传承人

武当玄武派第十五代传承人

武当丹道养生实修传承师

杨氏太极拳与站桩功法资深研修师

道家养生文化普及推广者

上海市社会体育指导员

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【报名须知】

☆本课程为市民艺术日校特色课程

本课程为市民艺术日校课程，缺课不补，开学前一周不予退款！

1、本平台招生采取实名制，实际参与学员须与报名信息相符。

2、以上课程平台所收报名费用不含材料费，部分班级所需材料如不能自备，可向老师直接订购或平台订购。

3、退费规则：

（1)报名退款截止日期为开学前一周24:00前

（2)退费截止后一律不做退课处理，请报名学员合理安排时间。

（3)退款须向教务处申请，并提供真实姓名及课程名称，教务处核实信息后5个工作日内原路返还。

4、名额有限，为更好的提供优质教学，凡无故开课后退款2次的，报名账号将永久被锁定无法再次报名。

5、缺勤率大于30%或无故退课，下一期将不允许报名。

6、开课后严禁私下更换学员、更换班级、延课，一经发现拉入黑名单，下一期将不允许报名。

7、本课程不接受单次课程报名和试听，退款截止后不再接受退费，请在报名前确认上课时间、课程安排等信息。

8、科学佩戴口罩、勤洗手、做好自身健康自测。

9、请您仔细阅读《全龄乐学学员安全承诺书》，在勾选“确认报名”完成报名后即为确认签署该承诺书。

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【青果日月光教学点地址】

沪太路1933号日月光中心D栋四楼408-409

【咨询电话】19352133497（可加微）

【投诉建议】13901848783

【教务处接待时间】周一至周五

上午：9:30~11:30   下午：13:30~16:30

【交通信息】

地铁：7号线 大场镇站

公交：